present perfect czy present perfect continous

witam serdecznie mam mały problem... tj siedzę już kilka dni nad zadaniami w PP i PPC i tak naprawdę już zaczynam się motać... i tak mam wybrać PP lub PPC w poniższym zdaniu:
He (cough) a lot lately. He ought to give up smoking..
Wydaje mi się, że powinno być w PP: He has coughed a lot (...) ponieważ to że kaszle jest efektem tego że pali....?

Czy też PPC bo on kasłał i kaszle odkąd pali??

Pomocy....!!

PPC,zeby podkreslic,ze to sie ciagle dzieje -lately.

Serdecznie dziękuję za pomoc. :)

Czy jesteś może dostępny pod gg?

Pozdrawiam

to jeszcze jedno pytanie....
czy jeżeli coś się dzieje regularnie... np w zdaniu
I (hear) from her regulary. She is a very good correspondent.

Wydaje mi się że powinno być w PPC bo działo się i dzieje.... ale znowu czy to że ją słyszę regularnie nie jest rezultatem tego, że ona jest korespondentem czyli PP?

present simple

I hear from her regularly.

mam do wyboru present perfect i present perfect continuous...

więc jeśli w PP to I've heard from her regulary..

?