O, to zmienia postać rzeczy.
Po pierwsze, masz już duże sukcesy w nauce języka (wierz mi :)). Spójrz na to pozytywnie: przez podstawówkę i gimnazjum, które dla wielu osób stanowią czas zmarnowany językowo (mimo uczęszczania na zajęcia) opanowałaś angielski na poziomie umożliwiającym posługiwanie się językiem dla różnych "przyjemnościowych" celów. Poziom pre-CAE to naprawdę dużo!
Po drugie, jak wspomniałaś, jesteś stety/niestety na tym poziomie znajomości języka, gdzie postępy są mniej zauważalne, co oczywiście bywa frustrujące. I pod tym względem będzie tylko trudniej :). A już zwłaszcza jeśli chodzi o stosunek biernego i aktywnego zasobu słownictwa.
Możesz popróbować programów do nauki słownictwa - mnie na tym etapie dużo dawał "Profesor..."
wydawnictwa Edgard (zwłaszcza ćwiczenia polegające na tłumaczeniu wyrazu z polskiego na j. obcy). Możesz mówić do siebie po angielsku, i spróbować przestawić język wewnętrznych monologów. Ale przede wszystkim kontynuuj czytanie, słuchanie, oglądanie filmów, seriali i programów po angielsku (poszerzaj spektrum tematyczne, zwiększaj poziom trudności). Efekty będą, choć przyjdzie na nie trochę poczekać... nie ma co załamywać się po pół roku!
Jeśli chodzi o mówienie - wydaje mi się, że za wszelką cenę chcesz uniknąć popełniania błędów, a kiedy jakiś Ci się przydarzy, bardzo się frustrujesz. Spróbuj ćwiczyć wypowiadanie się bez tych paru sekund na zastanowienie - takie błyskawiczne reakcje. Możesz zrobić sobie małe karteczki z różnymi sytuacjami/zadaniami językowymi i ćwiczyć w ten sposób szybkie reagowanie: losujesz karteczkę, czytasz polecenie i NATYCHMIAST zaczynasz mówić. Innymi słowy, Twój największy problem to IMHO nie tyle ilość przyswojonych aktywnie zwrotów i słówek, tylko to:
"a zanim wymyślę odpowiednią odpowiedź i przełożę ją na angielski tak żeby była sensowna i bez błędów mija "trochę" czasu"
Rzecz w tym, że musisz zwalczyć w sobie chęć "wymyślania" odpowiedzi i przekładania jej na angielski. Jak pisałam wyżej, ćwicz to błyskawiczne reagowanie po angielsku. Nie myśl na razie o bogatym słownictwie i poprawnej gramatyce - popracuj nad zautomatyzowaniem samego mówienia. Jeśli nie masz w najbliższych planach zdawania żadnych egzaminów, certyfikatów itd. odpuść sobie na razie typowe ćwiczenia gramatyczne.