Uzycie zależy od kontekstu. Uzywając cont. stwierdzasz, że sytuacja trwała przez jakiś czas. Często w czasie trwania tej sytuacji wydarzyło się coś co przerwało jej ciągłość.
I was working late last night when suddenly the phone rang.
I worked all day yesterday, but I didn't finish all my projects.
In 2007, I was working as a kindergarten teacher when I realized that I did not like my job at all.
Ty się pewnie zastanawiasz jak przetłumaczyć "pracowałem". I worked czy I was working. Musisz spojrzeć na całą sytuację, a nie tylko na ten jeden czasownik.